वजन कम करने के लिए कौन सा सूप उपयुक्त है? ——10 दिनों में इंटरनेट पर लोकप्रिय सूपों की अनुशंसा और वैज्ञानिक विश्लेषण
हाल ही में, वजन घटाने का विषय एक बार फिर सोशल प्लेटफॉर्म पर गर्म विषय बन गया है, खासकर स्वस्थ भोजन की दिशा। पिछले 10 दिनों (अक्टूबर 2023 तक) के संपूर्ण नेटवर्क डेटा का विश्लेषण करके, हमने वैज्ञानिक रूप से वजन कम करने में आपकी मदद करने के लिए सबसे लोकप्रिय वजन घटाने वाले सूप और उनके पोषण संबंधी डेटा को संकलित किया है।
1. शीर्ष 5 सर्वाधिक खोजे गए स्लिमिंग सूप
| रैंकिंग | सूप का नाम | हॉट सर्च इंडेक्स | मुख्य कार्य |
|---|---|---|---|
| 1 | शीतकालीन तरबूज और समुद्री शैवाल सूप | 98,000 | मूत्राधिक्य, सूजन, कम कैलोरी तृप्ति |
| 2 | टमाटर और टोफू सूप | 72,000 | मेटाबोलिक, उच्च प्रोटीन |
| 3 | मशरूम और चिकन सूप | 65,000 | कैलोरी नियंत्रित करें और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएं |
| 4 | ककड़ी और अंडे का सूप | 59,000 | हाइड्रेट करें और वसा कम करें |
| 5 | कोरियाई बीन स्प्राउट सूप | 43,000 | पाचन को बढ़ावा देता है, कम जीआई |
2. वैज्ञानिक तुलना: कैलोरी और पोषण संबंधी डेटा
| सूप | कैलोरी (किलो कैलोरी/कटोरी) | प्रोटीन(जी) | आहारीय फाइबर(जी) | अनुशंसित समयावधि |
|---|---|---|---|---|
| शीतकालीन तरबूज और समुद्री शैवाल सूप | 45 | 2.1 | 3.8 | रात का खाना |
| टमाटर और टोफू सूप | 68 | 6.3 | 2.5 | दोपहर का भोजन |
| मशरूम और चिकन सूप | 85 | 9.7 | 4.2 | सारा दिन |
| ककड़ी और अंडे का सूप | 52 | 5.4 | 1.9 | नाश्ता |
| कोरियाई बीन स्प्राउट सूप | 38 | 3.2 | 2.7 | अतिरिक्त भोजन |
3. विशेषज्ञ की सलाह: वजन कम करने के लिए सूप पीने के 3 सिद्धांत
1.नमक नियंत्रण सिद्धांत: दैनिक सोडियम सेवन <1500mg होना चाहिए। नमक के हिस्से को बदलने के लिए नींबू के रस का उपयोग करने की सलाह दी जाती है।
2.अवधि सिद्धांत: भोजन से 30 मिनट पहले सूप पीने से भोजन के दौरान खाए जाने वाले भोजन की मात्रा कम हो सकती है, और इसका प्रभाव भोजन के बाद सूप पीने से बेहतर होता है।
3.मिलान सिद्धांत: संपूर्ण पोषण श्रृंखला बनाने के लिए इसे उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन (जैसे चिकन ब्रेस्ट) और जटिल कार्बोहाइड्रेट (जैसे ब्राउन चावल) के साथ मिलाने की जरूरत है।
4. इंटरनेट सेलिब्रिटीज का नया चलन: बेहतर वजन घटाने वाली सूप रेसिपी
| पारंपरिक सूप | सुधार योजना | गर्मी में कमी की दर |
|---|---|---|
| बोर्श | मलाई की जगह दही का प्रयोग करें | 62% |
| मिसो सूप | टोफू के स्थान पर कोन्जैक श्रेड्स डालें | 34% |
| मक्के का सूप | मक्खन का विकल्प नारियल का दूध | 57% |
5. ध्यान देने योग्य बातें
• गठिया के रोगियों को मशरूम उच्च-प्यूरीन सूप का चयन सावधानी से करना चाहिए
• थायराइड की समस्या वाले लोगों को केल्प सेवन की आवृत्ति को नियंत्रित करने की आवश्यकता है
• अन्नप्रणाली को जलने से बचाने के लिए पीने का इष्टतम तापमान 60-65°C है
डॉ. लिलैक के नवीनतम शोध के अनुसार, 4 सप्ताह तक प्रतिदिन कम कैलोरी वाला सूप पीने से औसतन 1.8 किलोग्राम वजन कम किया जा सकता है (बुनियादी व्यायाम के साथ)। वह सूप चुनें जो आपके लिए उपयुक्त हो और आधी मेहनत से स्वस्थ वजन घटाएँ!
विवरण की जाँच करें
विवरण की जाँच करें
hi
