अगर आपको स्नैक्स की ज्यादा भूख नहीं है तो क्या करें?

यदि मुझे नाश्ते की अधिक भूख नहीं है तो मुझे क्या करना चाहिए? 10 दिनों के ज्वलंत विषय और समाधान

हाल ही में, "अगर आपको नाश्ते की ज्यादा भूख नहीं है तो क्या करें" सोशल प्लेटफॉर्म पर एक गर्म विषय बन गया है, खासकर उन लोगों के लिए जो वजन कम कर रहे हैं, जिनका पाचन तंत्र ठीक से नहीं है और बुजुर्ग हैं। पिछले 10 दिनों में पूरे नेटवर्क के हॉटस्पॉट डेटा के आधार पर एक संरचित विश्लेषण और व्यावहारिक सुझाव निम्नलिखित हैं।

1. नेटवर्क-व्यापी लोकप्रियता डेटा आँकड़े (6.1-6.10)

2. तीन प्रमुख प्रकार के कारणों का विश्लेषण

1.शारीरिक कारक

2.मनोवैज्ञानिक कारक

3.वातावरणीय कारक

3. पांच लोकप्रिय समाधान

1.भोजन साझा करने वाला आहार
हाल ही में डॉयिन पर "स्मॉल पोर्शन प्लेट" विषय को 120 मिलियन बार देखा गया है। दिन में 5-6 बार भोजन करने की सलाह दी जाती है, प्रत्येक भोजन 200-300 कैलोरी तक सीमित होता है।

2.भूख बढ़ाने वाली बिंदु मालिश
ज़ियाओहोंगशू के संग्रह में 500,000 से अधिक "पारंपरिक चीनी चिकित्सा ऐपेटाइज़र" नोट हैं, जो ज़ुसानली और झोंगवान बिंदुओं की मालिश पर ध्यान केंद्रित करते हैं, हर बार पांच मिनट के लिए दिन में तीन बार।

3.पोषक तत्व घनत्व में वृद्धि
झिहु के अत्यधिक प्रशंसित उत्तर में शरीर के वजन के ≥1.2 ग्राम/किग्रा के दैनिक प्रोटीन सेवन को सुनिश्चित करने के लिए एवोकाडो, नट बटर और अन्य अत्यधिक पौष्टिक, छोटी मात्रा वाले खाद्य पदार्थों की सिफारिश की गई है।

4.संवेदी उत्तेजना चिकित्सा
वीबो डेटा से पता चलता है कि लाल टेबलवेयर का उपयोग करने से भूख 19% बढ़ सकती है, और मीठे और खट्टे भोजन की खोज में महीने-दर-महीने 37% की वृद्धि हुई है।

5.माइक्रोबियल विनियमन
10 दिनों में प्रोबायोटिक-संबंधित सामग्री 210% बढ़ गई, और लैक्टोबैसिलस रेउटेरी जैसे विशिष्ट उपभेदों में भूख विनियमन के लिए नैदानिक ​​​​प्रमाण हैं।

4. विशेषज्ञों से विशेष अनुस्मारक

चाइनीज न्यूट्रिशन सोसाइटी के नवीनतम दिशानिर्देश बताते हैं कि यदि भूख में कमी 2 सप्ताह से अधिक समय तक बनी रहती है, तो गैस्ट्रिटिस, हाइपोथायरायडिज्म और अन्य बीमारियों की जांच की जानी चाहिए। लोकप्रिय #30-सेकंड स्व-मूल्यांकन विधि#: यदि आपको नाश्ते के बाद 4 घंटे के भीतर भूख नहीं लगती है, तो चिकित्सकीय सलाह लेने की सलाह दी जाती है। तृतीयक अस्पतालों में गैस्ट्रोएंटरोलॉजी आउट पेशेंट क्लीनिक के हालिया आंकड़ों से पता चलता है कि कार्यात्मक अपच 18-35 आयु वर्ग के 41% रोगियों को होता है।

नोट: इस लेख का डेटा वीबो, डॉयिन, ज़ियाओहोंगशु, ज़ीहू और अन्य प्लेटफार्मों के सार्वजनिक डेटा पर आधारित है। सांख्यिकीय अवधि 1 से 10 जून, 2023 तक है। कृपया विशिष्ट उपचार विकल्पों के लिए अपने डॉक्टर की सलाह का पालन करें।